ile to kalorii

12 % tłuszczu jak sam piszesz to tyle ile można zyskać na aerobach. Poniżej tego poziomu jest potrzebny HIIT, TABATA lub inne podobne zabawki. Jeśli mówimy o tym co lepiej pali tłuszcz to AEROBY nie radzą sobie z tym tak dobrze jak inne, co wcale nie znaczy, że nie są potrzebne. Poza tym mylisz się mówiąc, że więcej przez 20 minut spalisz na HIIT, [...]

[...] jezeli jest szybki i osiągniesz tętno aerobowe...dla urozmaicenia mozesz uzywac mp3 na słuchawkach...ale nie kazdy lubi. 4) od ilu kalorii zacząć najlepiej? Przy liczeniu ile kalorii dziennie chcesz zjesc musisz najpierw wiedziec ile kalorii dziennie wynosi Twoje zapotrzebowanie. Wszystko jest w linkach podwieszonych. Jedni są fanami liczenia [...]

[...] się jej minimum 2 tygodnie, obserwuj organizm, sprawdzaj pomiary i pisz dziennik na forum. Łatwiej będzie wtedy coś doradzić i skorygować. I nikt Ci nie powie dokładnie ile powinnaś jeść - to nie jest matematyka, że podstawiasz dane do wzoru i wychodzi wynik. Ilość kalorii to nie tylko waga i wzrost, tu się liczy aktywność codzienna, stan [...]

[...] nie znając swojego zapotrzebowania kalorycznego. Efekty były oczywiście żadne. Dopiero po dłuższym czasie obserwacji swojego organizmu i liczenia kalorii (niestety) wiem ile, czego i kiedy mogę zjeść żeby schudnąć/nie przytyć. Polecam, mimo twojej niechęci, arkusz kalkulacyjny (sama sobie taki opracowałam i chętnie się podzielę) i liczenie [...]

[...] nad siłą nie pracuje :D wojo jak ocenisz palenie fatu na low carbie jak wczesniej miales i ckd? i samopoczucie To wszystko zależy od ilości kalorii lepiej się czuje na CKD o ile można to nazwać CKD jeśli mam tyle białka w diecie... Lubię ładowania :) Samopoczucie i tu i tu dobre kwestia przyzwyczajenia się. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - wojo zmc [...]

[...] 16:00 - Trening Klatki Dzisiaj głównym daniem na treningu klatki było wyciskanie sztangi. Chciałem to zrobić jak najciężej się dało. Zrobiłem ile mogłem, ale niskie węgle dają powoli w kość. Tracę koncentracje i czuje uscisk na żołądku. Ale to tylko wymówki, przeżyje do konca tej redukcji. Rozgrzewka: Bieg w [...]

[...] odnoszące się do konkretnego naszego treningu znajdującego się w Endomondo. To nie jest super świeży pomysł bo już dwie, trzy takie rywalizacje są. Mam przeczucie, że za chwile będzie ich wysyp, dlatego teraz. Robiąc rzecz cyklicznie w cyklu np. dwumiesięcznym liczyłbym na jakieś 300-600 może więcej stałych uczestników. Ilu z nich wejdzie [...]

[...] i tydzień regeneracij, a potem dalej trenuje i już na wyższych kaloriach. Ciesze sie, bo nie będę chodzić głodna . A ja kalorii wcześniej nie liczyłam. To nawet nie wiem ile jadłam ... teraz tylko jak przeliczam BTW, to wiem ile jem PS. Mam zakwasy na całym tyłku dzisiaj po wczorajszym treningu Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-28 [...]

[...] zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony nie wiem jak pilnować i zliczać ile kalorii przyjąłem o ile wypiję szklankę mleka to wiem, że spożyłem x kalorii, ale np zjem jajecznicę z cebulką i kiełbaską i co wtedy nie mam pojęcia ile kalorii zjadłem. [...]

[...] waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za bardzo nie podszedłem także spoko ;-) Oduczyłem się już ładowania cheata pod korek, ile matka dała i potem zdychania w łóżku z ciśnieniem 180/120, a na następny dzień z problemów żołądkowych i na klopie :-P Najczęściej jak coś takiego wpada to teraz jest to [...]

[...] razie się nie spodziewam, bo wiadomo, że dieta to filar, a u mnie teraz jest on troszkę chwiejny. Za jakiś czas wyczyszczę dietkę i co ważniejsze będę mogła jeść tyle białka ile mi potrzeba, wtedy będę spodziewać się efektów. W każdym razie po miesiącu sprawdzę, a nóż widelec, mimo wszystko coś ruszyło Generalnie już po 2 tygodniach redukcji (ale [...]

[...] obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i bylam bardzo sprawna, mialam fajna forme. Zal mi, ze to [...]

ja dzis z ciekawości podliczyłem ile mi wychodzi kalorii w DT bo w kazdy dzień trenigowy praktycznie podobnie jadam i mi wyszło lekko ponad 4000kalorii, nawet nie wiedziałem ze tyle bedzie obstawiałem z 3700 ważysz prawie tyle co ja, ja na czczo ~95kg zlezy czy po dniu treningowym czy nie ostatnio tez tak z głupa stanałem na wadze w ciągu dnia [...]

[...] mnie cały czas motywuje do ostrego trenowania, więc zapyerdalam i nie ma taryfy ulgowej "bo mało kalorii" :-) Może trochę w dvpie teraz mam progresję ciężaru i robię tyle na ile czuję, ale i tak daję z siebie wszystko. Trening wyśmienity, świetnie czułem ćwiczone partię. Łapy spuchły solidnie %-) dieta kcal - 2789 B - 242 w tym 225 zwierzaka T - [...]

Ile chciałbyś optymalnie przybierać kilogramów na miesiąc (4 tygodnie)? Skoro po 3 tygodniach masz przyrost 1,5kg, to chyba masz jeszcze zapas, żeby dorzucić kalorii, które pójdą prędzej w mięśnie niż w tłuszcz?

[...] ciężko spalić jakieś ogromne ilości kalorii nawet jakbyś jechał cały czas na beztlenie ponad 190, swoją drogą to jakie wartości z tego pulsometru chcesz sobie zapisywać? ile kalorii spaliłeś? jakie tętno osiągnąłeś? Jeśli dalej chcesz szpanować osiągami to kup sobie tego polara i synchronizuj sobie wszystko, ale podstawowe pytanie po co Ci [...]

Kupiłam sobie elektroniczną jakiś miesiąc temu :) także też nie narzekam. Aczkolwiek muszę przyznać, że to całe ważenie, liczenie ile co ma kalorii, gramów w b t itd. jest naprawdę czasochłonne. No ale nie ma wyjścia, skoro już walczymy od siebie :) ja wracam do Warszawy jutro, więc już się naprawdę zabieram z powrotem do pracy.

[...] ucinać. już wystarczy;-) Człowieku! Na sucho nic nie rośnie! Pij wodę! (Poważnie: badania mówią, że wypicie 0,5 litra wody powoduje większe spalanie kalorii - nie pamiętam o ile). Bilans tygodniowy też do mnie nie przemawia (tym bardziej, że trudno go zbilansować). Chyba, że chodzi o drobne różnice w kaloriach w różnych dniach. Perfekcja to tylko [...]

[...] procentową tkanką tłuszczową powinna trwać 2 lub maxymalnie 3 miesiące .Pogląd że w wolniejszym tępie spalimy mniej mięśni nie jest do końca prawdziwy .Trzeba wyliczyć ile kalorii jesteśmy w stanie tygodniowo spalić poniżej zera i tyle jechać .U mnie to nawet ok 15 tys tyg ,więc blisko 2 kilo tłuszczu ,a tak naprawdę troche więcej bo jakiś [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]